Hip Thrust

por | Feb 14, 2024 | Piernas

Hip thrust Posicion de los pies de manera que con la cadera extendida ésta coincida con la altura de las rodillas en la extension.Movimiento desde el suelo hasta la extencion completa de la cadera.Evitar la anteversion de la pelvis en el final del recorrido. IR A...

Estocada posterior con mancuernas

por | Feb 14, 2024 | Piernas

Estocada posterior con mancuernas Cuerpo en posicion vertical en todo momento La rodilla de la pierna posterior hasta tocar el suelo.Ambas rodillas llegan a un angulo levemente inferior a los 90°.Con barra – mancuernas – pesa rusa IR A PIERNAS Volver a...

Estocada posterior con barra

por | Feb 14, 2024 | Piernas

Estocada posterior con barras Cuerpo en posicion vertical en todo momento La rodilla de la pierna posterior hasta tocar el suelo.Ambas rodillas llegan a un angulo levemente inferior a los 90°.Con barra – mancuernas – pesa rusa IR A PIERNAS Volver a...

Estocada frontal con mancuernas

por | Feb 14, 2024 | Piernas

Estocada frontal con mancuernas Cuerpo en posicion vertical en todo momento La rodilla de la pierna posterior hasta tocar el suelo.Ambas rodillas llegan a un angulo levemente inferior a los 90°.Con barra – mancuernas – pesa rusa IR A PIERNAS Volver a...

Estocada frontal con barra

por | Feb 14, 2024 | Piernas

Estocada frontal con barra Cuerpo en posicion vertical en todo momento La rodilla de la pierna posterior hasta tocar el suelo.Ambas rodillas llegan a un angulo levemente inferior a los 90°.Con barra – mancuernas – pesa rusa IR A PIERNAS Volver a...

Estocada fija con mancuernas

por | Feb 13, 2024 | Piernas

Estocada fija con mancuernas Posicion de los pies igual a un salto.Torso en posicion vertical en todo el recorrido.Brazos perpendiculares al piso.Máxima profundidad en la flexion de rodillas y cadera. IR A PIERNAS Volver a...